世遗景迈 · 幸福澜沧

澜沧拉祜族自治县位于云南省西南部，地处普洱、临沧、西双版纳三州（市）结合部，县域面积 8807 平方公里，为云南省第二大县、普洱市第一大县。

澜沧是全国唯一拉祜族自治县、也是云南省革命老区和边境县，与缅甸接壤，国境线长80.563 公里。境内有拉祜族、佤族、哈尼族、傣族、彝族、布朗族、回族、景颇族等 8 个世居少数民族，少数民族人口占户籍总人口 79%。全县现有A 级景区 6 个，包括景迈山茶林文化景区（4A）、老达保景区（4A）、拉祜风情园(3A)、大歇场(3A)、左都古寨(3A)、龙竹棚老寨(3A)。作为世界茶树原产地核心区，澜沧拥有两大标志性茶资源普洱景迈山古茶林文化景观——2023 年列入《世界遗产名录》，是全球首个茶主题世界文化遗产；邦崴千年过渡型古茶树—— 树龄约 1700 年，是全球迄今发现最古老的过渡型大茶树，1997 年入选中国邮政《茶》邮票首图。

澜沧还是拉祜文化的发祥地，拥有《牡帕密帕》、芦笙舞等国家级非物质文化遗产，“快乐拉祜” 文化品牌鲜明，民族风情浓郁。

一、景区景点

大平掌古茶林（卢磊 摄）

糯干古寨（董琳 摄）

翁基古寨（虎遵会 摄）

1.全球首个茶主题世界文化遗产 — 景迈山茶林文化景区(4A)

景区坐落于澜沧县惠民镇东南部，2022年被确定国家4A级景区，地处普洱、西双版纳与缅甸交界地带，平均海拔约 1500 米，常年气候温润、云雾萦绕，生态环境绝佳，是普洱茶核心原产地。普洱景迈山古茶林文化景观2023 年列入《世界遗产名录》，成为全球首个茶主题世界文化遗产，同时获评国家 4A 级旅游景区、全国重点文物保护单位。

景区拥有世界上规模最大、保存最完整、年代最久远的人工栽培古茶林，连片古茶林达 2.8 万亩，古茶树超320万株，百年古木遍布山野，千年茶树苍劲参天。全域由 5 片核心古茶林、3 片生态防护林、9 个原生态传统村落构成，翁基、糯干等古寨古朴静谧，干栏式民居错落有致，傣、布朗族原生民俗完好留存，形成了“山共林、林生茶、茶绕村”的生态格局。

景区自然人文资源兼备，可漫步千年茶林步道、登观景台赏云海日出、穿行原生态古寨；可亲身体验采茶、制茶、品茶全过程，感受传统茶俗文化；可参与山康茶祖节、泼水节等特色民俗活动，沉浸式感悟林茶共生、人地和谐的千年生存智慧。

《快乐拉祜》老达保风情实景原生歌舞（谭春 摄）

2.快乐拉祜唱响的地方・老达保景区(4A)

景区位于澜沧县城东南部，距县城 42 公里，为国家 4A 级旅游景区、全国乡村旅游重点村，同时是国家级非物质文化遗产《牡帕密帕》、《芦笙舞》的保护传承基地之一，由村民创作的一曲《快乐拉祜》广为流传，村寨也因此声名远扬，成为颇具名气的特色音乐村。

老达保完整保留拉祜族传统村落风貌与原生态生活方式，村民天生能歌善舞，创作传唱数百首本土歌曲，芦笙舞、摆舞、无伴奏合唱原汁原味、感染力十足。在老达保可近距离欣赏民族歌舞、跟学民歌律动、体验芦笙吹奏与民族手工制作，沉浸式感受 “拿起锄头干活、放下锄头唱歌” 的悠闲乡村生活。村内民宿、餐饮、休闲体验业态齐全，环境安静清幽，远离城市喧嚣，适合周末漫游、民俗体验、音乐采风、亲子休闲与乡村慢度假。

拉祜风情园（鲁聪 摄）

拉祜风情园（鲁聪 摄）

3.城市公园会客厅・拉祜风情园景区（3A）

拉祜风情园地处澜沧县城核心区位，是国家 3A 级旅游景区，总占地 300 余亩，水域面积 100 亩。景区依山傍水、林木葱茏、环境雅致清幽，集生态休闲、康体养生、消费娱乐、民族文化展示、非遗传承体验于一体。

作为《牡帕密帕》非遗传承基地，园内布设民族大团结雕塑、创世史诗主题雕塑、小康桥、双福拱桥、钢索吊桥等多处打卡点，一步一景彰显拉祜文化底蕴。既是本地市民日常散步健身、休闲纳凉的城市后花园，也是外地游客初识澜沧、了解拉祜民俗文化的城市窗口，适合短途闲逛、亲子游玩、拍照打卡、轻松半日游。

4.边地林海・神秘拉祜山・龙竹棚老寨景区(3A)

龙竹棚老寨景区位于糯福乡南部，距县城 131 公里，为国家 3A 级旅游景区，素有 “原生态拉祜族佛堂活化石” 美誉，具有沿袭至今的“卡些”制度，信奉着拉祜(西)传统的原始崇拜，保留着母系社会遗迹。

村寨被茫茫林海环抱，空气清新、负氧离子含量高，自然风光静谧怡人。传统杆栏式建筑保存完好，民族服饰、原生态歌舞、传统祭祀仪式世代传承。村内古佛堂每年举办大型传统祭祀活动。适合人文探秘、摄影采风、山野漫游、静心静养，远离人潮，慢享边地山林的安宁与古朴。

5.边境佤乡秘境・左都古寨景区（3A）

左都古寨位于雪林乡左都村，距县城 133 公里，国家 3A 级旅游景区，是目前保存较为完整的佤族原始部落生活“活化石”，左都古寨的佤族民居建筑特色突出，其佤族原始传统文化保留和传承较为完整。

走进古寨，可感受独具特色的鸡笼式古民居建筑群、探秘佤族原始信仰、传统木鼓文化、民俗生活习俗，感受边境村寨的原始、静谧与神秘，是小众深度游、边境探秘、山野休闲、慢居度假的优质目的地。

6.茶马古道驿乡・大歇场景区（3A）

大歇场位于糯扎渡镇东部，距县城 65 公里，海拔 1314 米，是古茶马古道上重要的马帮歇脚驿站，古道蜿蜒深山，承载着百年马帮商旅记忆与多民族文化交融历史。

景区建有澜沧首个乡村博物馆—茶马古道博物馆，珍藏大量马帮用具、老农具、老照片及民俗老物件，每一件藏品都镌刻着边疆岁月与乡土乡愁。游客可漫步古道遗迹、寻访马帮故事、体验非遗绝版木刻艺术、参观乡村文史陈列，还可品尝地道马帮菜、特色风味美食。山林清幽、民风淳朴，适合怀旧漫游、户外轻徒步、文化研学、乡村散心放空。

澜沧新街 （苏锟 摄）

7.澜沧快乐拉祜特色街区（澜沧街）

作为省级夜间文化和旅游消费集聚区，是澜沧城市文旅新地标、夜间休闲核心聚集地。街区围绕夜食、夜游、夜购、夜娱、夜演、夜宿、夜市七大业态打造，融合多民族民俗文化，汇集特色餐饮、民族文创、服饰手作、休闲娱乐、主题演艺。

每六晚和每周日常态化举办传统赶摆市集，周边乡镇村民齐聚摆摊，山野特产、农家山货、民族手工艺品、特色小吃琳琅满目，市井烟火气息浓郁。夜晚灯火璀璨、歌舞相伴，可逛夜市、品美食、看演艺、购伴手礼，沉浸式感受澜沧慢生活、浓乡情与烟火味，是夜游闲逛、休闲打卡必到之处。

澜沧江（董琳 摄）

8.高峡平湖美景・糯扎渡风景区

澜沧江素有 “东方多瑙河” 之称，流经澜沧境内长达 142 公里，糯扎渡水电站高坝矗立江面，形成壮阔的高峡平湖景观，两岸奇峰对峙、青山碧水相映，风光雄浑秀美。

风景区整合糯扎渡电站、澜沧江峡谷、虎跳石、糯扎渡自然保护区、香竹林、整控摩崖石刻、宁江县临时人民政府旧址等众多景观，集生态观光、峡谷揽胜、户外野钓、红色研学、民俗节庆于一体。每年举办多依节、芒果节和澜沧江野钓大赛，节庆氛围热闹欢快，可乘船览湖光山色、江畔休闲散心、亲近自然山水，是自驾漫游、生态观光、周末放松出游的绝佳去处。

9.邦崴千年过渡型古茶树

邦崴过渡型古茶王生长于云南省普洱市澜沧拉祜族自治县富东乡邦崴村，距县城142公里。古茶树树龄约1700年，是迄今全球发现的最古老过渡型大茶树，被誉为世界茶树原产地的核心坐标与 “活化石”，属国家珍稀保护植物。

树形高大苍劲，兼具野生茶树与栽培茶树的双重典型特征，完整印证茶树从野生到栽培的演化关键环节。1997 年 4 月 8 日，其形象登上国家《茶》特种邮票（第一枚 “茶树”），成为国家名片。

10.拉祜族摆舞之乡・东回镇班利村

东回镇班利村距县城 39 公里，是国家级非遗《牡帕密帕》传承基地、拉祜族摆舞之乡。

拉祜摆舞源于农耕生产生活，拥有 80 余套舞蹈套路，动作还原撒谷、栽秧、舂谷等劳动场景，舞姿轻柔舒展、整齐优美，可百人、千人同舞，寓意民族团结和睦。以象脚鼓、铓镲伴奏，民俗氛围浓厚，可观赏原生态摆舞展演、参与舞蹈体验、感受拉祜族淳朴民风与传统艺术魅力。

11.东主书院

东主书院（澜沧解放战争募乃战斗总指挥部遗址）位于竹塘乡东主村，距离澜沧县城约20公里，始建于上世纪初，2018年修缮。

该遗址是1949年澜沧解放战争募乃战斗的指挥中心，见证了澜沧全境解放的重要历史时刻，具有重要的革命历史价值，现为集红色教育、文化传承、乡村旅游于一体的综合性基地。书院是滇西典型合院式古民居建筑，雕梁画栋、古色古香，建筑艺术与历史价值兼具。游客可参观展览、聆听红色故事、阅读学习，还可体验乡村生活，感受当地风土人情。

12.宁江县临时人民政府旧址

旧址地处糯扎渡镇雅口村，距县城63公里，为传统硬山顶四合院古民居。1949年初，澜沧县人民自卫军第一大队解放此地后，成为解放澜沧佛海（今勐海县）等处的革命根据地，具有一定的革命历史价值。2024 年被列为市级文物保护单位。

旧址保存完好，周边村落聚居、交通便利，承载着珍贵的边疆革命历史记忆，是开展红色研学、爱国主义教育、寻访红色足迹、怀旧人文探访的重要点位。

13.糯福教堂

糯福教堂位于云南省普洱市澜沧拉祜族自治县糯福乡糯福村，距县城75公里。始建于1921年，由英籍传教士永伟里修建，是澜沧、双江、沧源、耿马等地教会总部。

教堂采用拉祜族干栏式围廊建筑风格，底部由12排共129根木柱架空防潮，柱脚呈梅花状排列，屋檐装饰为拉祜族锯齿图样，室内门窗则为哥特式尖拱、花格窗，融合了西方基督教建筑元素与当地民族建筑特色，形成独特的“中西合璧”风格。

2013年糯福教堂被国务院列为全国重点文物保护，更是中缅边境地区文化交流与融合的历史见证，具有重要的历史、艺术和文化价值。

惠民镇 提供

14.景迈山遗产展示中心

景迈山遗产展示中心位于云南省普洱市澜沧拉祜族自治县惠民镇，是了解景迈山古茶林文化景观的重要窗口。该中心建筑面积约2000平方米，于2022年8月正式运行，集管理保护、茶文化传承、旅游发展和文化交流于一体，全面系统展示遗产地概况、遗产研究与保护成果，立体化阐释“普洱景迈山古茶林文化景观”的突出普遍价值。

展览包括序厅、南方嘉木、茶林山村、茶人茶事、茶叶之路、守护茶山六个部分，通过文字、图片、实物、模型、多媒体等形式，生动展示景迈山古茶林的历史、文化、种植技术、生态保护及世居民族的生活方式。展示中心还设有茶艺体验区、文创区、观影厅等功能区域，为游客提供多样化的体验和学习机会。

15.民族团结进步广场（又名葫芦广场、拉祜广场）

民族团结进步广场，又名葫芦广场、拉祜广场，是澜沧县城核心打卡地标与特色文旅休闲目的地。广场设计极具民族特色，深度依托拉祜族史诗《牡帕密帕》葫芦图腾文化，整体俯瞰为别致葫芦造型，中心标志性金色葫芦雕塑气势恢宏、辨识度极高，是澜沧独有的民族文化视觉符号。

广场紧邻县博物馆、科技馆，配套完善、交通便捷，风光开阔舒适。作为澜沧极具代表性的民族文化广场，这里是葫芦节、扩塔节等特色民族节庆的核心举办地，完整展现拉祜族及各民族交融共生的风土人情。既是游客体验澜沧原生态民族风貌、拍照打卡的核心点位，也是感受边疆民族团结风貌、休闲漫步、沉浸式体验澜沧人文魅力的重要窗口。

16.澜沧县博物馆

澜沧县博物馆坐落于勐朗镇拉祜广场（葫芦广场）北大门左侧，场馆占地面积500㎡，总建筑面积2000㎡，整体为三楼一底结构，各楼层展厅功能分明、布局合理，全方位呈现澜沧的自然禀赋与人文底蕴。截至目前，博物馆拥有馆藏文物1442件（套），涵盖化石、石器、铁器、金银器、陶器、木器等多个类别，其中化石15件，各类器物1427件；可移动文物中包含国家二级文物2件、国家三级文物12件，珍贵文物总数达14件（套），这些文物是澜沧历史发展、民族交融的鲜活见证。作为全国唯一拉祜族自治县的核心文化场馆。

二、吃住行娱购游

详细版本在二维码里

澜沧县餐饮推荐

澜沧县住宿推荐

县城住宿：

景迈山茶林文化景区住宿＋饭店推荐

住宿：

饭店：

老达保景区住宿＋饭店推荐

住宿：

大歇场景区住宿

行

（一）自驾

适合自由规划行程，以下为县城至核心景点自驾距离参考：

（二）租车行

适合无自驾车辆游客，可按需选择车型，以下为本地靠谱租车行推荐：

（三）景迈机场

为区域核心交通枢纽，可直达国内部分城市，便于外地游客抵达：

游

✮精品旅游线路推荐

线路一（全国乡村旅游精品线路 — 澜沧乡愁・民谣・冬日古茶之旅）普洱 —(96km)— 大歇场景区 —(65km)— 澜沧快乐拉祜特色街区、拉祜风情园景区 —(42km)— 老达保景区 —(47km)— 景迈山茶林文化景区 —(145km)— 西双版纳

线路二：景迈机场 —(45km)— 糯福教堂 —(75km)— 龙竹棚老寨 —(62km)— 景迈山茶林文化景区 —(145km)— 西双版纳

线路三：西双版纳 —(145km)— 景迈山茶林文化景区 —(47km)— 老达保景区 —(42km)— 澜沧快乐拉祜特色街区、拉祜风情园景区 —(65km)— 大歇场景区 —(96km)— 普洱

线路四（临沧→雪林左都走高速）：临沧 —(185km，高速)— 雪林左都 —(133km)— 澜沧快乐拉祜特色街区、拉祜风情园景区 —(42km)— 老达保景区 —(47km)— 景迈山茶林文化景区 —(145km)— 西双版纳

线路五：景迈山线路

景迈山一日游

景迈山遗产展示中心→景迈大寨（金塔）→糯岗古寨→翁基古寨→芒景上寨蜂神树→芒洪八角塔→大平掌古茶林→返程

景迈山两日游

Day1：景迈大寨（金塔）→景迈大寨观景台（观云海日出）→糯岗古寨（漫步傣族古寨寻特色小店）→翁基古寨（布朗族古寨、观日落）→夜宿芒景村特色民宿

Day2：芒洪八角塔（观云海日出）→芒景蜂神树→芒景上寨→芒景下寨→大平掌古茶林→景迈山遗产展示中心→返程

备注：景迈山遗产展示中心开放时间09：00-17：00

购

娱